鱼丸减脂食品怎么做

减脂食品鱼丸的制作方法如下:

食材准备

主料:马鲛鱼肉500克(建议选择2-3斤的康氏马鲛鱼)。

辅料:木薯淀粉/红薯淀粉65克、清水200ml、生姜20克、大葱30克、鸭/鸡蛋清1颗、盐15克、白糖5克、猪油/肥猪膘30克、白胡椒粉2克、大地鱼粉/松鲜鲜/鱼露1-2克。

制作步骤

马鲛鱼的处理:去掉内脏和黑膜,洗净后去头,小心片下鱼肉。去除鱼骨中间的红肌和鱼皮,以防腥味。

葱姜水准备:把葱姜捣碎,加水浸泡10分钟,滤出葱姜水后放入冰箱冷冻。

鱼蓉制作:将鱼肉刮成鱼蓉,放入冰箱冷冻半小时。这一步骤有助于保持口感。

搅打调味:将冰冻的鱼蓉加入葱姜水,搅打1-2分钟,直到鱼蓉变得细腻光滑。然后加入蛋清、淀粉等调料,用低速搅打至上劲,使鱼泥有弹性。

成型:把鱼泥挤成小丸子,放入冷水中定型。最后用80-90度的水温煮至浮起,这样美味的马鲛鱼丸就完成了。

其他做法

简单鱼丸

鱼肉洗净剁成肉末,加入姜一起剁成末。

鱼肉末加入盐、鸡精、米酒、油一起腌制。

把香菇、葱剁成末,生菜洗净备用。

把剁好的葱跟香菇放入腌制的鱼肉,加入适量玉米生粉抓匀。

锅里烧开水,放油,水开后把肉丸一个一个抓好放入锅里,煮至浮起,加入生菜和葱花,调味即可。

自制鱼丸

鱼肉去骨,片成肉片,剁成鱼肉糜。

加入剁碎的葱,盐,蛋清,胡椒粉,淀粉,糯米粉(可选)。

同方向搅拌上劲,水接近烧开,关小火,丸子成型入水,煮至浮起即可。

这些方法都注重低脂肪和低热量的同时,保证鱼丸的口感和风味。可以根据个人口味和需求选择合适的食材和做法。

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