含d食品都有哪些-中国机械网

含有维生素D的食物主要包括以下几类：

尤其是脂肪含量较高的鱼类，如虹鳟鱼、雅马哈鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、三文鱼、黄花鱼、龙利鱼、带鱼、快鱼、鲫头鱼、大黄鱼、针鱼、面鱼等。

如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝、牛肝等。

包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，尤其是蛋黄中含有非常丰富的维生素D。

如全脂牛奶、酸奶、芝士等。

某些蘑菇在阳光照射下能够产生维生素D2。

尤其是高脂肪的奶油。

鱼肝油是维生素D的极好来源，特别是来源于深海鱼类如鳕鱼、鲑鱼和鳗鱼。

鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄等。

部分奶酪中含有较多的维生素D。

某些谷物和豆奶中含有少量的维生素D。

建议在日常饮食中合理搭配这些食物，以有效补充维生素D，促进钙的吸收和骨骼健康。高胆固醇患者应适量食用动物肝脏。

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