高纤维食品是指什么食物-中国机械网

高纤维食物是指那些 富含膳食纤维的食物。膳食纤维是一种对人体健康非常有益的营养素，它是一种不可消化的碳水化合物，能够促进肠道蠕动和水分吸收，有助于预防便秘、肠癌等肠道疾病。

高纤维食物包括：

苹果、梨、葡萄、柑橘等。

菠菜、芹菜、胡萝卜、甜椒、豆角、西蓝花等。

花生、核桃、杏仁、芝麻、瓜子、葵花子等。

玉米、麦片、马铃薯、黄豆、燕麦、荞麦、糙米、黑米等。

红豆、黑豆、青豆、扁豆等。

魔芋、亚麻籽、核桃、牛油果、红薯等。

高纤维食物在饮食中的益处包括促进减肥、吸收毒素、防治便秘、保护皮肤、降低血脂、控制血糖等。此外，高纤维食物还可以保护口腔、健固牙齿，结合胆固醇防治结石，减少脂肪吸收预防乳房癌，加快肠道蠕动预防肠道癌，并且可以增加人体营养。

建议在日常饮食中多添加高纤维食物，以促进身体健康。然而，高纤维食物也不能吃太多，长期大量使用可能会加重胃部消化的负担。

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高纤维食品是指什么食物