健康食品是指那些对身体健康有益，通常含有丰富营养、低脂肪、低糖、低盐且无添加的食品。以下是一些常见的健康食品类别及其例子：
新鲜蔬果
如西兰花、苹果、橙子等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能提供抗氧化物质，增强免疫力。
全谷物
如糙米、全麦面包、燕麦片等，保留了谷物的胚芽、胚乳和麸皮，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于稳定血糖。
优质蛋白
如鸡胸肉、鱼虾、豆类，是身体组织修复和生长所必需的营养成分。
健康脂肪
如橄榄油、鱼油、坚果中的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。
低加工食品
如原味酸奶、天然果汁等，加工过程少，保留了较多的营养成分。
其他健康食品
包括富含维生素和矿物质的水果如香蕉、石榴、猕猴桃等，富含纤维素的蔬菜如黄瓜、西红柿、冬瓜等，以及富含蛋白质的食物如黄豆、鸡蛋、牛肉等。
特定健康效益的食物
如豆类食品（包括豆浆、豆奶）富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于心血管健康和降低胆固醇。
十字花科蔬菜如花菜、西兰花、卷心菜等，含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于预防癌症和维持体内酸碱平衡。
牛奶和酸奶富含优质蛋白质和钙质，有助于骨骼健康和消化。
总的来说，健康食品的选择应多样化，尽量包括各种营养来源，以确保身体获得全面的营养。同时，应尽量避免高糖、高盐和高脂肪的食品，以预防慢性疾病的发生。
