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什么食品属于低钠食品

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2025-01-03 10:48:30 48次

低钠食品包括以下几类：

谷类：

大米、面粉、小米、玉米、高粱、燕麦、全麦面包等未添加盐的谷物食品。

豆类：

大豆、红豆、绿豆、各种豆类及其制品如豆腐、千张等。

蔬菜：

绝大部分蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子、柿子椒等含钠量均很低。

水果：

香蕉、柑橘类、梨、葡萄、西瓜、苹果、草莓、葡萄柚等含钠量较低。

肉类：

鸡肉、鱼肉、牛肉等低脂肉类含钠量不高。

奶制品：

低钠牛奶、低钠酸奶、低钠奶酪等。

坚果和种子：

杏仁、核桃、芝麻、葵花籽等坚果和种子含钠量低。

在选择低钠食品时，应注意查看食物标签，避免选择高钠的加工食品和调味品。此外，合理搭配食物，保持均衡饮食，有助于控制钠的摄入。

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