哪些是细纤维食品-中国机械网

细纤维食品包括以下几类：

洋白菜、甜菜、苜蓿、豌豆、蚕豆、菠菜、芹菜、油麦菜、西蓝花、胡萝卜、黄瓜等。

柑橘、苹果、香蕉、柠檬、猕猴桃、橙子、火龙果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。

小米、燕麦、荞麦、黑米、全麦面包、糙米、玉米、高粱、大麦、小麦皮（米糠）、麦粉（黑面包的材料）等。

黄豆、黑豆、红豆、绿豆、青豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、扁豆等。

核桃、花生等。

根菜类和海藻类，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红薯、裙带菜等。

这些食物中的细纤维有助于促进肠道健康，预防便秘，降低血糖和胆固醇水平，减少心脏病的风险，并且对维持身体健康有积极作用。建议在日常饮食中多摄入这些细纤维食品，以保持消化系统顺畅和身体健康。

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哪些是细纤维食品