油腻腻的食品通常指的是那些 脂肪和胆固醇含量较高的食物，这些食物在烹调过程中往往使用了大量的油脂。以下是一些常见的油腻食品：
油炸食品：
如炸鸡、薯条、油条、炸串、炸麻花、炸春卷、炸丸子、炸臭豆腐、炸茄盒、炸鸡腿、炸鸡翅、炸鸡排等。这些食品在高温油炸过程中会吸收大量油脂，导致热量密度增加。
高脂肪肉类：
如猪肉、牛肉、羊肉等红肉，尤其是肥腻部位，含有较多的饱和脂肪。
奶油制品：
如奶油蛋糕、冰淇淋、奶油等，这些食品含有大量的奶油和糖分，不仅油腻而且高热量。
肥肉类：
如肥猪肉、肥羊肉等，这些部位的脂肪含量特别高，摄入过多不易消化。
坚果类：
如核桃、芝麻、花生、瓜子等，虽然脂肪含量高，但食用过多也会产生油腻感。
糕点类：
如月饼、桂花糕等奶油制品，这些食品通常含有较高的脂肪成分。
肉汤类：
肉汤本身含有脂肪，尤其是长时间熬制的肉汤，脂肪含量较高。
其他油脂类食品：
如猪油、黄油等，这些食品含有大量的油脂。
虽然油腻食品能够比较直接地提供能量，但吃多了容易导致脂肪在体内堆积，从而引发肥胖、高血脂、高血黏、高血压等疾病。因此，建议适量食用油腻食品，保持饮食清淡，多吃蔬菜、菌类食品和谷类等健康食物。
