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B类食品是指含有维生素B族的食物。维生素B族包括多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12等。这些维生素在人体内发挥着重要的作用，如能量代谢、神经系统健康、皮肤和黏膜的维护等。以下是一些富含维生素B族的食物：

如玉米、大豆、高粱、小米、燕麦、糙米等。

如猪肝、猪肾、猪心、羊肝、牛心、牛肾等。

如鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肉等。

如鸡蛋、鸭蛋、奶酪等。

如牛奶、酸奶、奶酪等。

如菠菜、油菜、芥菜、西兰花等。

如核桃、杏仁、腰果等。

如黄豆、绿豆、红豆、豆腐等。

如苹果、香蕉、哈密瓜、西瓜、荔枝等。

建议在日常饮食中注意食物的多样化，合理搭配上述食物，以确保摄入足够的维生素B族，维持身体健康。如果饮食补充效果不佳，也可以考虑适当服用维生素片剂。

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