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含有维生素B的食物包括：

猪肝、鸡蛋、菠菜、鸭肝、油菜、燕麦等。

葡萄、樱桃、苹果、木瓜、草莓、榴莲、 猕猴桃、芒果、柚子、黄豆、红小豆、绿豆、米糠、麦麸、胡萝卜、鸡蛋、鱼肉、坚果、牛奶等。

禾谷类如小米、玉米、高粱、大麦、燕麦以及米糠，豆类如大豆、蚕豆、红豆、绿豆、豌豆以及青豆，蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋以及鹌鹑蛋等。

小麦胚芽、 猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

建议在日常饮食中适当摄入这些食物，以补充维生素B，维持身体健康。

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