巧克力：

巧克力富含大量优质碳水化合物，能在短时间被人体消化吸收，产出大量的热量，因此被称为“助产大力士”。

藕粉：

藕粉中含有大量的淀粉，淀粉进入体内后会转变为糖，产生能量，并且半流质也极易消化。

粥：

煮烂的粥易消化，并且也能为产妇提供足够的碳水化合物。在粥中加入斩碎的空心菜、冬苋菜等容易“滑胎”的蔬菜，对于准妈妈有清热、助滑胎的功效。

果汁/红糖水：

红糖或果汁的主要成分是蔗糖，蔗糖进入体内可快速产生能量，同时补充体液。但在第一产程适合食用半流质的食物，流质的可待第二产程时食用。

猪蹄汤：

猪蹄富含胶原蛋白和蛋白质，有助于促进乳汁分泌，同时其高能量也有助于产妇的体力恢复。

鲫鱼汤：

鲫鱼汤营养丰富，蛋白质含量高，能刺激乳腺分泌更多乳汁，同时其高能量也有助于产妇的体力恢复。

木瓜：

含有木瓜酶，对乳腺发育有一定帮助，从而增加产奶。木瓜还富含多种维生素和矿物质，有助于提高乳汁的质量和产量。

丝瓜：

具有通络下乳的作用，可促进乳汁排出。丝瓜还富含多种维生素和矿物质，有助于提高乳汁的质量和产量。

花生：

富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于提高乳汁质量和产量。花生还含有大量的能量，有助于产妇的体力恢复。

糖类：

如白米、白面、糖果、甜点、饮料等。糖类是人体主要的能量来源，人体摄入的能量中，约70%来自糖类。

油脂：

如猪油、牛油、羊油、植物油等。油脂是另一种重要的能量来源，人体摄入的能量中，约20%来自油脂。

肉类：

如鱼、虾、肉等。虽然肉类也含有一定的能量，但其主要的营养价值在于蛋白质和矿物质。

坚果类：

如花生、核桃、腰果、杏仁等。坚果类食物富含健康脂肪和蛋白质，同时也含有较高的能量。

这些食物在促进产奶和提供能量方面都有较好的效果，但需要注意的是，食物催产效果有限且存在风险，孕妇应在医生评估后选择合适的催产方式。