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什么是红灯食品

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2025-01-03 13:20:29 18次

红灯食品是指 对身体健康无益，甚至可能有害的食物，通常建议人们减少摄入或尽量避免食用。这些食品的特点是含有较高的糖分、脂肪或盐分，而人体所必需的营养素含量较少。具体包括以下几类：

高糖类食品：

如各种糖果、甜巧克力、甜饮料、甜点、冰淇淋、炼乳、果酱等。

高脂肪类食品：

如油炸食品、高脂加工肉类、黄油、奶油、巧克力酱、高脂奶酪等。

高盐分食品：

如腌制和过咸的食物。

加工包装食品：

如方便面、火腿肠、冰激凌、饼干、果冻、蜜饯、奶茶、口香糖等，这些食品通常含有防腐剂。

综上所述，红灯食品包括高糖、高脂、高盐以及加工包装食品，这些食品应尽量少吃或避免摄入，以维护身体健康。建议选择更加健康、营养均衡的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼虾等。

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