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2025-01-03 14:08:38 79次
大白菜
菠菜
笋干
辣椒
蕨菜
菜花
南瓜
油菜
菌类蔬菜（如松蘑、香菇、银耳、木耳）
香蕉
红果干
桑椹干
樱桃
酸枣
黑枣
大枣
小枣
石榴
苹果
鸭梨
草莓
燕麦片
糙米
全麦面包
黑麦面包
小米
荞麦面
薏米面
高粱米
黑米
黄豆
玉米
杏仁
核桃
黑豆
红豆
绿豆
蚕豆
芸豆
豌豆
无花果
干豌豆
扁豆
黑豌豆
青豆
大麦
茄子
梨
莴苣
芥蓝
生菜
魔芋
海苔
冬菇
香菇
芹菜
胡萝卜
火龙果
猕猴桃
樱桃
这些食物中的膳食纤维含量丰富，有助于促进肠道蠕动、预防便秘、降低胆固醇、控制血糖和改善消化系统健康。建议在日常饮食中多样化摄入这些高纤维食品，以达到更好的健康效果。
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