海产品
海带
紫菜
海虾
海鱼
海参
贝类（如扇贝、鲍鱼、牡蛎）
碘盐
在食盐中添加碘是一种有效的补碘措施，每克碘盐中含有20-40微克的碘
乳制品
牛奶
酸奶
奶酪
蛋类
鸡蛋
其他食物
虾皮
海带紫菜汤
含有碘的酱油和面包
建议：
对于大部分居民来说，通过食用加碘盐和选择富含碘的海产品、乳制品等食物，可以有效补充碘元素，预防碘缺乏病。
对于特定人群（如孕妇、哺乳期妇女、儿童等），可能需要更高的碘摄入量，建议在医生指导下合理搭配饮食或服用碘补充剂。
什么常见食品加碘
百科密码
专注趣味科普人文百科
2025-01-03 14:17:34 74次
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