立冬时节，人们会选择一些具有温补作用的食物来抵御寒冷，以下是一些常见的立冬食品：

饺子：

在北方，立冬吃饺子是一种习俗，寓意着团圆和温暖。饺子馅料丰富多样，可以是肉馅、素馅等。

羊肉汤：

羊肉性温热，适合在气温下降的立冬时节食用，具有驱寒保暖的功效。在立冬这一天，尤其是西北地区的家庭会围坐一起享用羊肉火锅。

糯米饭：

在南方一些地区，立冬有吃糯米饭的习俗，通常会加入腊肉、腊肠、香菇、虾米等食材一起蒸煮。

萝卜：

萝卜被誉为“穷人的医生”，在立冬时节食用，既能补益脾胃，又能温中散寒。

紫薯：

富含花青素、胡萝卜素、蛋白质和多糖，煮粥或蒸着吃，味道鲜甜。

山药：

有补足中气，增强脾胃功能的作用，适合各个年龄段的人群食用。

芋头：

含有丰富的淀粉和多种营养成分，能很好地保护牙齿。

赤豆糯米饭：

在江南地区，有立冬之夜全家吃赤豆糯米饭的习俗，用以驱避疫鬼，防灾祛病。

鸡鸭肉：

在福建等地，立冬吃鸭肉“补冬”是传统习俗，如姜母鸭、四物番鸭汤。在立冬也被视为“补冬”的开始，尤其是南方地区，传统上会在立冬这天吃鸡、鸭、鱼等富有营养的食物，以补充身体所需的能量。

咸肉菜饭：

在苏州常州一带，立冬会有吃咸肉菜饭的习俗，主要是因为当地人认为“吃咸补肾”。

鸡蛋：

在一些地方，人们会在立冬这一天吃鸡蛋，这源于一个古老的传说，认为立冬吃鸡蛋可以强身健体，抵御寒冷。有的地方还会将鸡蛋制成各种花样，如茶蛋、卤蛋等，寓意着美好的生活和健康的体魄。

莲藕：

莲藕是江南一带立冬时节的特色食品。莲藕具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合在干燥的冬季食用。

坚果类：

如核桃、栗子、花生等，这些食物性温，有补肾固精、温肺定喘、健脾养胃等功效。

水果：

如苹果、柑橘、柿子等，这些水果性平或性凉，有生津止渴、润肺除烦、化痰平喘等功效。

谷物：

如小米、糯米等，这些谷物性凉或性温，有健脾和胃、补益虚损等作用。

黑芝麻：

富含不饱和脂肪酸、维生素E和多种矿物质，具有滋养肝肾、润燥滑肠的功效。在立冬时节，适量食用黑芝麻，不仅能增强体质，还能改善皮肤干燥、便秘等问题。

红薯：

富含膳食纤维、胡萝卜素和多种维生素，具有暖胃、益气、宽肠通便的功效。在立冬时节适量食用红薯，不仅能提供丰富的营养，还能缓解冬季常见的消化不良、便秘等问题。

红枣：

具有暖胃、补血的功效，是传统的滋补食材。

这些食物在立冬时节食用，有助于增强体质，抵御寒冷，补充身体所需的能量和营养。建议根据个人体质和饮食习惯，选择合适的食物进行温补。