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什么食品中有锌

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2025-01-03 14:42:42 27次

含锌量高的食物包括：

红肉：

如猪肉、鸡肉、鸭肉、牛肉等。

动物内脏：

如猪肝、猪肾、鸡心等。

海鲜：

如牡蛎、鱼、虾、海带、蛤蜊等。

蛋类：

如鸡蛋、鸭蛋等。

坚果类：

如核桃、杏仁、花生、栗子、松子、榛子等。

豆制品：

如黄豆、绿豆、蚕豆等。

谷类：

如小麦、小米、大米等。

蔬菜类：

如白菜、萝卜、芹菜、柿子等。

水果类：

如苹果、荔枝、橙子等。

干果类：

如瓜子、芝麻、莲子等。

真菌类：

如酵母、蘑菇等。

建议在日常饮食中多样化摄入这些含锌食物，以确保锌的均衡摄入。如果缺锌严重，可以在医生指导下适当补充锌制剂。

以上内容仅供参考，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!

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