垃圾食品通常包括以下几类：
高热量食品：
如炸鸡、薯条、甜甜圈等，这些食品含有大量的油脂和糖分，能迅速提供能量，但长期食用容易导致肥胖和相关健康问题。
高盐分食品：
例如腌制食品和咸味零食，这些食品含有大量的钠，过量摄入会增加高血压和心血管疾病的风险。
高糖分食品：
包括含糖饮料、糖果、甜点等，这些食品含有大量的添加糖，长期过量摄入会增加患糖尿病和蛀牙的风险。
油炸食品：
油炸食品能量密度高，含有较高的油脂和氧化物质，容易导致肥胖、高脂血症和冠心病，并且在油炸过程中可能产生致癌物质。
腌制食品：
腌制食品在制作过程中需要大量放盐，导致钠盐含量超标，可能引起肾脏负担加重、高血压和亚硝酸盐等致癌物质。
加工的肉类食品：
如火腿、香肠等，这些食品通常含有亚硝酸盐，有潜在的致癌风险，并且添加的防腐剂等可能加重肝脏负担。
肥肉和动物内脏类食物：
这些食物含有较高的脂肪和胆固醇，长期过量摄入可能加重心血管疾病的风险。
方便食品：
如方便面、膨化食品、饼干等，这些食品通常含有高盐、高糖、高脂肪和大量添加剂，长期过量摄入可能破坏营养均衡，影响健康。
碳酸饮料：
含有大量糖分和人工添加剂，提供空洞的热量，过量摄入与肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题相关。
甜点：
如蛋糕、派等，这些食品通常含有高糖、高脂肪和添加剂，缺乏维生素和矿物质，能量高，容易增加体重。
建议尽量选择新鲜、健康的食品，减少上述垃圾食品的摄入，以维护良好的身体健康。
