抗压食品包括什么-中国机械网

抗压食品包括以下几类：

如三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，以及鱼油胶囊。

如开心果、核桃、杏仁等，这些坚果富含镁，有助于缓解压力。

如全麦面包、燕麦、藜麦等，这些食物易消化，能快速提供能量。

如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于身体修复和增强免疫系统。

如全麦面包、瘦肉、橙子等，B族维生素可促进肾上腺分泌抗压力激素。

如香蕉，色胺酸是天然安眠药，有助于大脑制造血清素。

如牛奶、鸡蛋等，镁有助于肌肉放松，降低紧张感。

如黑巧克力，能促进大脑释放“快乐激素”——血清素。

如香蕉、菠菜等，钾有助于稳定情绪，减少压力。

如绿茶，L-茶氨酸有助于身心放松，缓解焦虑。

这些食物在日常生活中可以适量摄入，以帮助缓解压力。但需要注意的是，这些食品并不能替代药物治疗，如果患有高血压等疾病，还应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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抗压食品包括什么