垃圾食品通常指的是那些营养价值低，含有高热量、高脂肪、高糖分、高盐分，并且可能含有大量添加剂的食品。这类食品可能包括：
1. 油炸食品：如炸鸡、薯条，含有高量的油脂，可能导致肥胖和心血管疾病。
2. 碳酸饮料：糖分多，可能增加龋齿、肥胖和糖尿病的风险。
3. 加工肉类：如香肠、培根，含有防腐剂和亚硝酸盐，对健康不利。
4. 糖果和甜点：富含糖分，易引起血糖波动和龋齿。
5. 腌制食品：如腌菜、咸味零食，含有高量的钠，可能增加高血压和心血管疾病的风险。
6. 方便食品：如方便面，含有较高的反式脂肪和添加剂，营养价值低。
7. 冷冻甜点：如冰激凌、雪糕，含有高糖分，不利于血糖控制。
8. 奶油制品：如人造奶油，含有反式脂肪酸，可能增加心血管疾病风险。
9. 烧烤类食品：可能产生有害物质，如苯并芘，具有潜在的致癌风险。
10. 罐头类食品：加工过程中可能损失部分营养成分，并且含有较高的盐分和添加剂。
需要注意的是，并非所有高热量食品都是垃圾食品，关键在于食品中的营养成分是否均衡，以及是否超出了日常所需的摄入量。适量食用某些高热量食品，如坚果和奶酪，可以提供必需的营养素，而不会对健康产生负面影响。
