什么食品带有碘的-中国机械网

含有碘的食品包括以下几类：

海带：含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上。

紫菜：常用于煮汤，营养丰富，含碘量也很高。

海白菜、海鱼、虾、蟹、贝类：这些海产品含碘量丰富，适合孕妇、新生儿和儿童食用。

蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，含碘量相对较高，适合各类人群食用。

奶制品：如牛奶、酸奶等，也含有一定量的碘。

蔬菜类：如青椒、大白菜、小白菜、菠菜和芹菜等，其中芹菜的含碘量最高。

水果类：如葡萄、桔子、菠萝和香蕉等，含碘量较低。

碘化食盐：通过在食盐中加入碘酸钾或碘化钾，以预防碘缺乏病。

碘化油：可以肌注补充碘。

建议在日常饮食中适当增加海产品和含碘食品的摄入，以确保足够的碘摄入，特别是对于孕妇、乳母和婴幼儿等需要更多碘的人群。同时，也要注意正确使用加碘盐，避免因贮存和使用不当导致碘流失。

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