什么食品是多纤维-中国机械网

什么食品是多纤维

酱酒小百科

给大家分享酱香品鉴知识

2025-01-03 18:39:29 11次

蔬菜类：

芹菜、韭菜、菠菜、空心菜、红薯、白萝卜、竹笋、莲藕、西兰花、大白菜、玉米、荸荠、牛蒡、豌豆、油菜。

水果类：

苹果、香蕉、橙子、梨、无花果、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干。

谷物类：

玉米、燕麦、糙米、小麦粒、大麦、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米、薯类（如马铃薯、白薯、竹薯、木薯）。

豆类：

红豆、绿豆、黑豆、黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、红小豆、绿豆、扁豆、黑豌豆、青豆。

菌菇类：

香菇、木耳、金针菇、银耳、松蘑、发菜。

藻类：

紫菜、海带。

这些食物中的粗纤维有助于促进肠道蠕动，帮助排便，预防便秘，降低胆固醇和血糖，改善肠道健康。建议在日常饮食中适当增加这些食品的摄入量，以维护身体健康。

以上内容仅供参考，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!

酱酒小百科
给大家分享酱香品鉴知识

推荐资讯