户外活动时，选择合适的食品至关重要，因为它们不仅要提供足够的能量，还要便于携带和保存。以下是一些建议携带的食品：

高热量、易携带的食品

压缩饼干：体积小、能量高，是户外徒步的必备品。

能量棒：含有多种维生素和矿物质，能迅速补充能量。

坚果和干果：如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪。

巧克力：尤其是黑巧克力，含有可可碱，能迅速补充能量。

蛋白质和脂肪来源

香肠：含有脂肪和蛋白质，且保存时间较长。

炒豆子：大豆是优质蛋白质和脂肪的来源，易于携带和食用。

牛肉干、鱼肉干：高蛋白、低脂肪，便于携带和保存。

鸡蛋：富含优质蛋白质，可携带方便。

维生素和矿物质

洋葱：含有丰富的维生素和微量元素，生熟均可食用。

辣椒和大蒜：辣椒维生素含量高，大蒜具有杀菌抗病毒作用。

大枣：富含多种维生素和微量元素，被称为“维王”。

新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子等，及时补充维生素和矿物质。

易消化的碳水化合物

全麦面包、炒面、炒米：这些食物富含碳水化合物，能迅速提供能量。

燕麦棒、能量棒：复杂碳水化合物，提供持久能量。

其他补充品

咸菜：适量食用，补充微量元素，但需避免大量饮水。

干果：如葡萄干、蔓越莓干等，富含维生素和矿物质。

建议

根据行程长短和能量需求准备食物：长途徒步应多准备高热量食物，短程则可以选择轻便易携带的食物。

合理搭配食物：携带的食物应尽量多样化，以保证营养均衡。

注意食物的保存：易腐食品如肉类和奶制品需妥善保存，避免在高温下长时间暴露。

环保意识：尽量选择环保包装的食品，减少垃圾产生。

通过以上准备，可以确保在户外活动中有足够的能量和营养，同时保持身体健康和环保意识。