旅游时携带的食品应根据出行时间、目的地、个人喜好及携带条件综合考虑。以下是一些建议携带的食品：

主食类

面包：全麦面包、谷类面包等富含纤维和维生素，适合长时间携带和食用。

饼干：全麦饼干、燕麦饼干等，既填饱肚子又帮助消化。

方便面：虽然能量密度不高，但方便快捷，适合应急。

自热米饭和自热火锅：无需加热设备，随时随地可食用，非常适合长途旅行。

压缩饼干：重量轻，能量高，适合携带。

肉蛋类

火腿肠、香肠：便携且易于保存，适合作为零食或配餐。

熟鸡蛋、卤蛋：蛋白质含量高，易于携带和食用。

卤肉、火腿：如卤鸡腿、卤牛肉等，体积小，能量高。

蔬菜水果

西红柿、黄瓜、圣女果等可生食蔬菜，补充维生素和矿物质。

苹果、香蕉、芒果、草莓等易携带水果，补充能量和水分。

果干如葡萄干、蔓越莓干等，轻便且富含营养。

零食类

坚果如杏仁、核桃、腰果等，富含营养且饱腹。

豆干、膨化食品等，适量携带，注意避免上火。

糖果如大白兔奶糖、巧克力等，补充能量和改善口气。

饮品类

纯净水、矿泉水：确保随时补充水分。

果汁、果酱：补充维生素和矿物质，尤其在无法摄入新鲜水果时。

茶鸡蛋：提供蛋白质和能量，适合携带和食用。

其他

保温壶：用于携带和保温饮用水。

便携式餐具：如饭盒、筷子、叉子等，方便食用。

建议

根据行程长短和体力消耗选择合适的食品：长途旅行应携带高能量、易携带的食品，如坚果、全麦面包和自热食品；短途旅行则可以考虑携带一些方便食品和新鲜水果。

注意食品卫生和安全：选择正规渠道购买食品，避免携带过期或质量不佳的食品。

适量携带：根据个人需求和携带空间合理分配食品，避免浪费。

通过以上准备，可以确保旅行期间的饮食需求得到满足，保持体力和精神状态。