什么食品里头有硒-中国机械网

如猪肝、牛肝、鸡肝等，这些肝脏中的硒含量相对较高，且容易被人体吸收利用。

包括虾、蟹、贝类、鲍鱼、牡蛎等，这些海产品含有丰富的硒元素，但部分海产品也含有重金属，需适量食用。

如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类也含有一定量的硒元素。

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类含有较高的硒元素，尤其是鸡蛋黄。

如糙米、燕麦、黄豆等，这些谷物中含有一定量的硒。

如大蒜、蘑菇、西兰花等，这些蔬菜中含有一定量的硒。

如炒白兰瓜子、黄豆等。

如虾皮、鱼粉等。

如松蘑、红薯、茴香、芝麻、大杏仁、构杞子、花生、黄花菜等。

如富硒米、黑山药、黑芝麻、黑豆、黑花生、黑米等。

适当多吃这些含硒的食物，可以帮助补充身体所需的硒元素，从而发挥其抗癌、抗氧化和提升免疫能力等重要作用。建议根据个人饮食习惯和身体状况选择合适的食物进行补充。

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什么食品里头有硒