黑芝麻类黑色食品是指 含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。这类食品能够清除自由基，延缓衰老，改善营养性贫血，并且具有补肾、防衰老、保健益寿、乌发等独特功效。
常用的黑芝麻类黑色食品包括：
黑芝麻：
富含不饱和脂肪酸、维生素E和钙，有助于改善血液循环和增强记忆力。
黑米：
含有多种氨基酸及多种矿物质和维生素，可健脾开胃、明目活血，对孕产妇有补益之效。
黑豆：
含有丰富的植物蛋白和纤维素，有助于降低胆固醇，保护肾脏功能。
黑木耳：
富含膳食纤维和多糖，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，对心血管健康有益。
黑枣：
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分，具有补肾与养胃功效。
黑香菇：
含有多种维生素和微量元素，具有保健益寿的功效。
紫菜 和 发菜：
富含碘和不饱和脂肪酸，有助于调节体内激素水平，改善心血管健康。
海带：
含有丰富的碘和矿物质，有助于促进新陈代谢和预防甲状腺疾病。
乌骨鸡：
含有多种氨基酸和微量元素，具有滋阴补肾、养血安神的功效。
黑海参和 黑蚂蚁菜：
富含多种营养成分，具有滋补强壮、提高免疫力的作用。
这些食品不仅营养丰富，而且具有一定的健康益处，适合各类人群食用。建议在日常饮食中适当增加黑色食品的摄入量，以获得更好的保健效果。
