碳酸饮料：

如可乐、雪碧等，含有大量的糖分和磷酸，不仅容易导致体重增加，还可能引起骨质疏松。

薯片：

高盐、高脂肪、高热量，长期摄入不仅容易引起肥胖，还可能增加心血管疾病的风险。

快餐汉堡：

高盐、高脂、高热量，长期食用会导致血脂增高、胆固醇升高，容易引发肥胖、高血压等疾病。

甜品：

如蛋糕、巧克力、冰淇淋等，富含高糖分和高脂肪，长期食用容易导致体重增加、血糖不稳定等问题。

方便面：

含有大量的防腐剂和高盐，这些成分会对身体造成负担，易导致肥胖、高血压等健康问题。

饼干：

高糖分和高脂肪含量，容易让人产生饱腹感，从而增加摄入的热量，长期食用会导致体重上升以及血糖波动等问题。

巧克力：

高糖分和高脂肪含量会增加体重，并对身体健康造成负面影响。

炸鸡：

炸制过程中产生的反式脂肪酸会增加胆固醇和脂肪堆积，增加患心脏病、高血压等疾病的风险。

油炸食品：

如油炸土豆条、油炸鱼块等，含有高热量、高脂肪和高盐分，长期摄入易导致肥胖、高血脂等健康问题。

含糖饮料：

加糖的饮料如咖啡、奶茶等，含有大量的糖分和热量，频繁摄入会给身体带来负担。

腌制食品：

如腌菜、腌肉等，含有大量的盐分，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。

加工肉类食品：

如肉松、肉干、火腿等，含有大量的添加剂和防腐剂，高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

膨化食品：

如薯片、薯条、方便面等，盐分高、热量高、营养少，还有大量香精和防腐剂。

烧烤类食品：

食物在高温下进行烧烤，会产生大量的致癌物质，肉中的蛋白质会碳化，失去原有的营养价值。

奶茶：

高糖饮料，一杯普通奶茶的含糖量就已超标，还别提奶精和人工香料的“化学盛宴”。

果脯、话梅：

含有大量的添加剂和防腐剂，长期食用会对肝脏造成负担。

辣条：

高脂肪、高热量，钠含量普遍不低，长期食用不仅对控制血压不利，还会增加骨质疏松、脑卒中、胃炎、胃癌等疾病的风险。

罐头食品：

营养流失的代价，加工过程中破坏了食物所含的维生素，含有很高的热量。

火锅丸子：

主要成分并非真正的肉类，而是淀粉、添加剂和香精的混合物，高热量和高盐导致肥胖与心血管问题。

派类及酥类食品：

虽然是非油炸，但脂肪含量却一点都不低，属于高能量高脂肪高糖高钠低蛋白质的食物。

这些垃圾食品通常含有高热量、高脂肪、高盐分和高糖分，长期摄入不仅会导致体重增加，还可能引发一系列健康问题。建议尽量选择健康、均衡的饮食，减少这些不健康食品的摄入。