什么食品里面有油酸-中国机械网

含有油酸的食物包括：

橄榄油：

橄榄油中油酸含量较高，在55%~83%之间。

葵花籽油：

葵花籽油中油酸含量在15%左右，具体比例受气候条件影响。

芝麻：

芝麻是富含油酸的坚果之一。

花生：

花生中也含有油酸。

杏仁：

杏仁富含油酸，其脂肪酸组成与橄榄油类似。

核桃：

核桃含有油酸。

亚麻籽油：

亚麻籽油中油酸含量为13-29%。

沙棘籽油：

沙棘籽油中含有丰富的不饱和脂肪酸，包括油酸。

茶油：

茶油中油酸含量高达79%~83%。

鱼类：

如甲鱼和各种深海鱼。

乳类：

如酸奶。

碧根果：

碧根果也含有油酸。

燕麦：

燕麦中含有油酸。

花：

某些花卉种子可能含有油酸，但具体含量和种类需进一步确认。

蛋黄：

蛋黄中的油酸含量较高，占总脂肪酸的一半以上。

这些食物中的油酸有助于降低坏胆固醇（LDL）水平，同时增加好胆固醇（HDL）水平，对心血管健康有益。建议在日常饮食中适量摄入这些富含油酸的食物。

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什么食品里面有油酸

橄榄油：

葵花籽油：

芝麻：

花生：

杏仁：

核桃：

亚麻籽油：

沙棘籽油：

茶油：

鱼类：

乳类：

碧根果：

燕麦：

花：

蛋黄：

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