代餐粉

以谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。常见的产品有黑豆代餐粉、果蔬代餐粉、蛋白复合粉、谷类代餐粉、膳食纤维粉等。

代餐棒

棒状的代餐食品，通常以牛奶蛋白质做基础，含有维他命和矿物质约为每日推荐浓度的25%，卡路里含量一般低于普通饮食，适用于代替早餐以及两餐之间的零食。

代餐奶昔

用奶昔取代部分或全部正餐的食物，可以在保证营养均衡的前提下，帮助控制人体摄入卡路里的含量。

坚果

如杏仁、核桃、腰果等，富含蛋白质、健康脂肪和纤维，能够提供长时间的饱腹感，并为身体提供能量。但应注意控制坚果的摄入量，因为它们热量较高。

乳制品

如酸奶、奶酪等，含有丰富的蛋白质、钙和维生素D，能够满足身体的需求，并有利于肠道健康的乳制品还可以维护肠道菌群的平衡。

水果

如香蕉、苹果等，富含维生素和矿物质，水果中天然的糖分能够快速提供能量，并且其中的果蔬纤维有助于增强饱腹感，预防饥饿感。

高蛋白食物

如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、豆类、坚果等，含有身体所需的蛋白质，有助于保持饱腹感。

蔬菜和水果

如菠菜、胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身体健康。

健康的脂肪

如橄榄油、鱼油、坚果等，这些食物提供身体所需的健康脂肪，有助于保持饱腹感。

在选择代餐食品时，建议选择适合自己口味、食用时机及脂肪含量最少的产品，并在食用前先详读标示，以确保其营养和安全性。