土豆：

富含维生素C、钾和纤维素，价格实惠，适合烤、蒸或煮食用。

鸡蛋：

优质蛋白质来源，富含多种维生素和矿物质，价格较低，适合煮、炒或做成蛋羹。

鸡肉：

低脂肪、高蛋白，价格亲民，适合烤、炖或炒。

糙米：

富含纤维素、维生素B、镁等营养成分，价格较低，适合煮饭或制作粥。

西红柿：

富含维生素C、纤维素和钾，价格实惠，可生吃或加入凉拌、炒菜等。

胡萝卜：

富含β-胡萝卜素、维生素C，价格亲民，可生吃或煮熟食用。

无花果：

促进消化、润肠通便，还有降血脂、降血压等功效，适合办公零食，无毒无害。

南瓜子：

富含亚油酸和泛酸，价格适中，有开胃健脾的营养滋补效果。

柿饼：

纯手工制作的柿饼，富含膳食纤维，口感紧实，清凉甜美。

冰糖小金桔：

表面晶莹剔透，清香可口，生津利咽，消食化痰，营养丰富。

燕麦：

含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感并促进消化，有助于维持血糖稳定和体重管理。

西兰花：

富含维生素C、叶酸及多种抗氧化物质，具有增强免疫力的功效，可降低患心血管疾病的风险。

甜椒：

低卡路里蔬菜，富含维生素A和C以及植物化学物质，常吃有益皮肤健康。

豆腐：

高蛋白素食来源，适合各种菜式，有助于减少红肉消耗量，降低心脏病风险。

红薯：

含有大量膳食纤维、胡萝卜素、各种维生素，营养价值高，有防止亚健康、减肥、健美等作用。

萝卜：

价格亲民，有润肺止咳、帮助消化等功效。

大蒜：

含有丰富的矿物质，如锌和硒，有清除自由基、抵御衰老和促进身体康复的作用。

番茄：

富含番茄红素，可预防动脉硬化，分解血凝块，价格实惠。

紫薯：

富含膳食纤维、胡萝卜素、各种维生素，价格适中，适合作为零食或配菜。

法式蝴蝶酥：

酥到掉渣的零食，适合餐后甜点，低钠，不添加盐。

紫薯卡拉棒：

口感脆，有淡淡的紫薯香味，价格适中，适合看电视、看电影时食用。

膳食小方饼干：

香脆可口，额外补充膳食纤维，适合替代薯片。

酱鸭：

湖南特色美食，香辣有嚼劲，价格不贵，适合喝酒或充饥。

夹心米果卷：

香脆可口，适合做点心，每个小包装，方便食用。

小麻花：

香脆可口，价格不高，适合当零食或垫胃。

猕猴桃：

增强免疫力，维生素C含量高，是天然抗氧化剂。

三文鱼：

富含蛋白质、健康脂肪和omega3，有助于皮肤焕发光彩和大脑发育。

菠菜：

富含维生素和矿物质，如维生素E和镁，有助于提高免疫力和减肥。

西瓜：

含有90%的水分，高水平的抗氧化剂，有助于消除自由基。

核桃：

消除对糖的渴望，有助于缓解焦虑和增加饱腹感，富含健康油脂。

31. 裙带菜：富含纤维、植物蛋白、矿物质和抗氧化剂，有助于预防心血管疾病。

32. 茴香：富含叶酸、胡萝卜素和维生素C，具有防止细胞老化的功效，保护肝脏功能。

这些食物不仅营养丰富、价格实惠，而且适合不同的饮食需求和口味偏好。建议在日常饮食中多样化搭配，以保证营养均衡和健康。