蔬菜
芹菜
黄瓜
西红柿
卷心菜
冬瓜
南瓜
菠菜
莴笋
韭菜
甘兰头
茭瓜
苦瓜
木耳
蘑菇
水果
柚子
樱桃
梨
桃子
李子
柠檬
石榴
橙子
草莓
覆盆子
蓝莓
杏
青桃
木瓜
苹果
香蕉
豆类和豆制品
黑豆
扁豆
豆腐
豆浆
谷物
燕麦
玉米
小米
荞麦
高梁
黄豆
红豆
绿豆
黑豆
肉类
鸡胸肉
火鸡肉
瘦牛肉
鱼肉(如鲑鱼、金枪鱼)
虾
鸡肉
鸭肉
火鸡肉
牛肉
猪肉
奶制品
纯牛奶
羊奶
酸奶
这些食物不仅含糖量低,而且有助于维持健康的饮食和血糖水平。建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量,以实现更加健康和均衡的饮食结构。