垃圾食品通常是指那些 高热量、高脂肪、高糖分、高盐分，且富含添加剂，营养价值低的食品。以下是一些具体的垃圾食品类别：
油炸食品：
如炸鸡、薯条、炸鱼、炸肉等。这些食品含有大量的油脂，容易导致肥胖和心血管疾病。
碳酸饮料：
如可乐、雪碧、汽水等。这些饮料含有大量的糖分和添加剂，长期饮用可能影响钙质吸收，损害牙齿。
膨化食品：
如薯片、膨化饼干等。这些食品往往含有大量的盐和油脂，缺乏营养且容易造成饱腹感，影响正常饮食。
腌制食品：
如腌肉、腌菜、腌制水果等。这些食品含有大量的盐分，过量摄入会增加高血压和心血管疾病的风险。
加工肉类：
如火腿肠、午餐肉、肉干、肉松等。这些食品通常含有廉价的淀粉、防腐剂、增香剂和色素，长期食用弊大于利。
甜点蛋糕：
如蛋糕、饼干、派等。这些食品含有大量的添加糖，长期过量摄入会增加患糖尿病和蛀牙的风险。
速冻食品：
如速冻饺子、速冻汤圆等。这些食品在加工过程中可能失去部分营养成分，且含有较多的添加剂。
果汁奶茶：
这些饮品通常含有大量的糖分和添加剂，营养价值低。
预制菜：
预制菜因为美味方便快捷，但加工过程中会额外添加大量的防腐剂和各种增香增色增稠的化工原料。
方便面：
方便面含有较高的反式脂肪和盐分，成分以淀粉为主，缺乏营养。
虽然这些食品被认为是垃圾食品，但这并不意味着完全不能吃。建议适量食用，并注意饮食的均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以确保身体健康。
