垃圾食品通常指的是那些高脂、高盐、高糖、添加剂多、缺乏营养、代谢困难、容易产生致炎因子或诱发基因突变的食品，长期食用不利于健康。以下是一些常见的垃圾食品：

预制菜：

加工过程中添加了大量的防腐剂和各种增香增色增稠的化工原料。

方便面：

含有较高的反式脂肪、盐和添加剂，成分以淀粉为主，缺乏营养。

腌制类：

添加了各种防腐剂和调味剂，有益成分减少，对身体危害增加。

油炸食品：

油炸过程会导致食品中反式脂肪含量显著上升，可能产生丙烯酰胺等有害物质。

加工肉类：

如火腿肠、午餐肉等，添加了廉价的淀粉、防腐剂、增香剂和色素，长期食用弊大于利。

饮料：

碳酸饮料含有大量糖和添加剂，几乎没什么营养。

甜点蛋糕：

高糖分、高脂肪、低纤维，能量高，容易增加体重。

膨化食品：

蛋白质含量低，维生素不足，含有大量添加剂和盐分。

速冻食品：

营养成分可能因加工过程而流失，且可能含有较多的添加剂。

果汁奶茶：

虽然宣称含有水果，但实际上添加了大量糖分，缺乏水果的纤维素。

火锅丸子：

往往由边角料制成，添加了大量添加剂，营养价值低。

烤香肠：

肉含量低，含有许多防腐剂和添加剂，含盐量高。

蟹肉棒：

大多数蟹条由鱼糜制成，添加了调味品和添加剂。

鸡排：

通常不是真正由鸡肉制成，高温油炸后热量高，含有大量添加剂。

咸菜：

高盐分，可能产生致癌物质亚硝酸胺，对健康不利。

罐头食品：

虽然保存了部分营养素，但糖分和添加剂较多，营养价值有所降低。

建议尽量减少这些垃圾食品的摄入，选择更健康、营养均衡的食物。