劣质碳水指的是 经过精加工或深加工、营养价值较低的食物。这些食物通常含有较少的维生素、矿物质和膳食纤维，而热量却很高，容易被身体吸收并转化为糖分和脂肪，从而导致肥胖、心血管疾病等健康问题。
常见的劣质碳水食物包括：
薯条
汉堡
辣条
蛋糕
油条
薯片
泡面
炒饭
披萨
含糖饮料
糖果
冰淇淋
煎饼等
建议适量食用这些食物，并保持良好的饮食习惯，以维护身体健康。在减脂期间，更应尽量减少劣质碳水的摄入，选择更健康的碳水化合物来源，如全谷物、豆类等。
什么叫劣质碳水食品
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