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什么食品可以获取碘盐

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2025-01-03 22:22:37 94次

海产品：

海洋生物的含碘量很高，包括海带、紫菜、海鱼、贝类、虾、蟹等。特别是海带，其碘含量非常高，是补充碘的理想食物。

食盐：

我国食盐普遍进行碘盐化处理，因此食盐也是碘的重要来源。每天适量摄入食盐可确保人体获得足够的碘。

奶制品：

牛奶、酸奶、奶酪等奶制品含有一定量的碘，适量摄入可以增加碘的摄入量。

豆制品：

豆浆、豆腐等豆制品中含有一定的碘，是碘的另一个良好来源。

蛋类：

鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物也含有一定量的碘。

水果：

部分水果，如草莓、樱桃、猕猴桃等也含有一定的碘。

通过合理搭配这些食物，可以确保人体获得足够的碘元素。建议在日常饮食中多样化摄入这些含碘食物，以维持碘的平衡摄入。

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