垃圾食品通常是指 高热量、高脂肪、高糖分、高盐分，且富含添加剂的食品。这些食品往往营养价值低，长期食用可能对健康产生不利影响。以下是一些典型的垃圾食品：
油炸食品：
如炸鸡、薯条、炸糕等，这些食品含有大量油脂，容易导致肥胖和心血管疾病。
碳酸饮料：
例如可乐、雪碧等，这些饮料糖分和添加剂多，长期饮用可能影响钙质吸收，损害牙齿。
膨化食品：
如薯片、膨化饼干等，这些食品含有大量的盐和油脂，缺乏营养且容易造成饱腹感，影响正常饮食。
腌制食品：
如咸菜、咸鱼、腊肉等，这些食品含有大量的盐，过量摄入会增加高血压和心血管疾病的风险。
加工肉类：
如火腿、香肠、肉丸、鱼丸、肉干等，这些食品含大量防腐剂和亚硝酸盐，有致癌性。
饼干类食品：
如饼干、糕点等，这些食品一般添加大量的白糖，热量过高，营养成分低。
方便类食品：
主要指方便面和一些膨化食品，这些食品盐分过高，含有大量添加剂，对肝脏不利。
罐头类食品：
包括鱼肉类罐头和水果类罐头，这些食品营养成分低，加工中破坏了维生素。
蜜饯类食品：
如话梅、果脯等，这些食品糖分过高，含防腐剂和香精，也含致癌物质亚硝酸盐。
冷冻甜品类：
如各种雪糕、冰棒、冰淇淋等，这些食品含糖量过高，含奶油，易引起肥胖。
烧烤类食品：
如烤鱼、烤肉串等，这些食品在高温下烧烤会产生致癌物质苯并芘。
建议尽量减少这些垃圾食品的摄入，选择更健康、营养均衡的食物，以维护身体健康。
