在家庭日常饮食中，可以选择以下食品来确保营养均衡和健康：

早餐

豆浆、油条、牛奶、鸡蛋等，这些食材可以提供优质的蛋白质和必要的能量。

午餐

清蒸排骨冬瓜、小白菜粉丝、鱼肉、猪肉炖粉条儿、米饭、小米粥等，这些食物荤素搭配，营养丰富，有助于增强体力和免疫力。

杂粮和全谷物

五谷杂粮如糙米、藜麦、紫米、红米、青稞米、燕麦、小米、玉米等，以及全谷类食品如全麦面包、糙米片等，富含B族维生素和微量元素，有助于调理身体代谢功能。

蔬菜

新鲜的红萝卜、眉豆、倭瓜、山药蛋等蔬菜，富含维生素和纤维素，有助于促进消化和预防便秘。

最佳蔬菜包括红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜等，这些蔬菜富含多种营养成分，对身体有益。

水果

木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜等，这些水果富含维生素C和其他营养成分，有助于提高身体免疫力。

肉类和蛋白质

鹅鸭肉、鸡肉、牛肉、羊肉等，这些肉类富含优质蛋白质，有助于身体修复和增强抵抗力。

坚果和种子

核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等，这些食物富含健康的脂肪和蛋白质，对大脑和身体健康有益。

食用油

玉米油、米糠油、芝麻油等植物油，以及适量摄入动物油，这些油脂有助于提供能量和促进脂溶性维生素的吸收。

补钙食物

酸角、牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干等，这些食物富含钙质，有助于骨骼和牙齿的健康。

健脾养胃食物

烤馒头片、山药、南瓜等，这些食物有助于调理脾胃，促进消化和吸收。

通过以上食品的搭配，可以确保家庭饮食营养均衡，有助于增强体力和免疫力，预防疾病，促进身体健康。建议每天摄入多种不同类型的食物，以确保获取各种必需的营养素。