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什么食品中含有锰

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2025-01-03 23:07:17 11次

含有锰的食品包括：

谷类食物：

如小麦、大麦、燕麦、小米、玉米、荞麦等。

坚果类：

如核桃、杏仁、腰果等。

豆类食物：

如大豆、赤糖蜜、干菜豆、花生、马铃薯、向日葵籽、豆腐、豆皮、豆浆等。

茶叶：

尤其是绿茶、红茶、黑茶等。

动物内脏：

如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等。

干果类：

如榛子、松子、开心果等。

叶菜类：

如莴苣等。

海鲜类：

如蟹棒、贝壳、蛤蜊等。

建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，以确保锰元素的充足摄入。同时，由于锰对人体健康有益，但过量摄入也可能导致健康问题，因此建议遵循每日推荐摄入量，避免过量摄入。

以上内容仅供参考，部分文章是来自自研大数据AI进行生成,内容摘自(百度百科,百度知道,头条百科,中国民法典,刑法,牛津词典,新华词典,汉语词典,国家院校,科普平台)等数据,内容仅供学习参考,不准确地方联系删除处理!

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