垃圾食品通常是指那些高热量、高脂肪、高糖分、高盐分，且富含添加剂，营养价值低的食品。以下是一些常见的垃圾食品：

油炸食品：

如炸鸡、薯条、油条、炸糕等。这些食品经过高温油炸，油脂含量高，易导致肥胖和心血管疾病，并且在油炸过程中可能产生致癌物质。

碳酸饮料：

例如可乐、雪碧等。这些饮料糖分和添加剂多，长期饮用可能影响钙质吸收，损害牙齿，提供的是空洞的热量。

膨化食品：

如薯片、膨化饼干等。这些食品往往含有大量的盐和油脂，缺乏营养且容易造成饱腹感，影响正常饮食。

腌制食品：

如腌菜、腌肉、腌制鱼类等。腌制过程中需要大量放盐，可能产生致癌物质亚硝胺，高盐分摄入会增加高血压和心血管疾病的风险。

加工肉类食品：

如火腿、香肠、腌肉等。这些食品由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，会对人体肝脏负担加重。

方便食品：

如方便面、饼干、薯片等。这些食品中含有大量的添加剂，长期食用可能损害肝脏和肾脏功能，影响营养均衡。

烧烤类食品：

如烤串、烤肉等。烧烤过程中肉直接在高温下进行，可能产生致癌物质苯并芘，常吃烧烤的女性患乳腺癌的风险较高。

罐头类食品：

如肉罐头、鱼罐头等。罐头食品经过加工，破坏了水果和鱼肉本身的维生素和营养成分，热量高。

果脯：

含有亚硝酸盐，属于三大致癌物质之一。

冰淇淋、雪糕：

含有大量奶油和糖分，极易引起肥胖，影响正餐。

这些食品虽然美味，但长期过量摄入会对身体健康造成严重影响。建议尽量选择健康、营养均衡的食物，减少垃圾食品的摄入，以维护良好的身体健康。