含锌量最多的食物是 牡蛎等海产品。每100克生蚝中的锌含量高达71.2mg，是锌含量极高的食物。此外，其他海产品如海蛎子、扇贝等也富含锌元素。
除了海产品，红肉类食物如牛肉、羊肉、瘦猪肉以及内脏类食物如动物的心、肝、肾也是锌的良好来源。
综合来看，牡蛎是含锌最多的食物，但其他食物如牛肉、羊肉、瘦猪肉、鸡蛋黄、坚果类（如核桃、杏仁）以及某些海产品（如虾）也可以提供较高的锌摄入。
建议在日常饮食中多样化食物选择，合理搭配，以确保获得足够的锌摄入。
什么食品里锌多点
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2025-01-04 02:44:52 48次
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