充饥的食品包括以下几种：

坚果类：

如杏仁、核桃、腰果等，这些坚果含有丰富的优质脂肪、蛋白质和膳食纤维，能够迅速提供饱腹感。

水果：

例如苹果、香蕉、橙子等，它们富含维生素、矿物质和纤维，可以缓解饥饿感且不会带来过多热量。

酸奶：

含有蛋白质和益生菌，不仅容易消化，还能帮助调节肠道健康，是一种美味又饱腹的选择。

燕麦片：

即食燕麦或原味燕麦片含有丰富的膳食纤维，能延缓消化，提供长时间的饱腹感。

鸡蛋：

水煮蛋、茶叶蛋等高蛋白低热量的食物，能够增强饱腹感。

混合坚果燕麦片：

含有多种坚果果干和乳酪泡芙等，不仅营养丰富，口感丰富，还能随时解决饥饿感。

咸蛋黄拌面：

网红咸蛋黄拌面有多种口味，方便快捷，适合快速填腹。

红薯干和紫薯条：

这些食物膳食纤维丰富，热量不高，适合快速填腹。

绿豆冰糕：

口感细腻丝滑，甜而不腻，适合不喜欢干性食物的人。

网红雪花酥：

一种热门的网红美食，适合作为小零食。

谷类面包：

如全麦面包、亚麻仁面包等，富含纤维和维生素，适合在旅途中补充能量。

消化饼：

以全麦、燕麦、麦纤为主要原料，热量低，适合在车程较长时充饥。

熟肉、禽蛋、巧克力：

这些食品高能量、高蛋白，适合在体力消耗大时食用。

火龙果、燕麦、红薯：

这些食物富含膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感。

低脂肪、高蛋白、高纤维的食物：

如粗粮、豆类和奶类，这些食物能够提供长时间的饱腹感，同时具有最佳的营养平衡。

这些食品不仅能够迅速缓解饥饿感，还能提供必要的营养，适合在多种场合食用。建议根据个人口味和营养需求选择合适的食物，并注意控制摄入量。