干果垃圾食品通常指的是 高热量、高脂肪、高糖、高盐，并且营养价值低的食品。这些食品往往含有大量的添加剂和防腐剂，长期食用可能对人体健康产生不利影响。
具体来说，干果垃圾食品包括：
干果类：
如干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆、罗汉果等。虽然许多人认为干果和新鲜水果具有相同的营养价值，但干燥过程通常会导致相当多的营养损失，而且大多数干果都添加了大量的糖，使得卡路里含量翻倍。
油炸类食品：
如油炸薯片、薯条等膨化食品，这类食品油脂含量高，经过高温油炸可能产生有害物质。
腌制类食品：
如腌制肉类和咸菜，含有大量的钠，过量摄入会增加高血压和心血管疾病的风险。
加工类肉食品：
如肉干、肉松、香肠、火腿等，这些食品通常含有较高的脂肪和盐分。
饼干类食品：
包括所有加工饼干，通常含有较高的糖分和脂肪。
汽水可乐类饮料：
含有大量的糖分和添加剂。
方便类食品：
主要指方便面和膨化食品，这些食品往往高热量、高盐分。
罐头类食品：
包含鱼肉类和水果类，通常含有较高的糖分和盐分。
话梅蜜饯类食品：
如果脯，含有较高的糖分和添加剂。
冷冻甜品类食品：
如冰淇淋、冰棒和各种雪糕，含有较高的糖分。
建议尽量选择新鲜、天然、低糖、低盐的食品，以维护身体健康。
