垃圾食品通常指的是那些高热量、高盐分、高脂肪且营养价值低的食品。然而，通过选择更健康的制作方法和配料，一些传统上被认为是垃圾食品的食物也可以变得相对健康。以下是一些相对更健康的垃圾食品选项：

方便面

相对更健康的吃法：选择非油炸的方便面，少放调料包，加一些蔬菜、鸡蛋和肉，可以使其成为一顿营养均衡的餐点。

罐头食品

相对更健康的类型：选择正规厂家生产的罐头，特别是那些采用高温杀菌和密封保存的食物，如鱼罐头，可以提供丰富的蛋白质和Omega-3脂肪酸。

汉堡

相对更健康的组合：选择非油炸的肉饼，减少高脂酱汁的使用，增加蔬菜的比例，汉堡就可以成为一种营养均衡的选择。

速冻食品

相对更健康的选项：真正符合标准的速冻食品，微生物短时间内都给冻没了，根本用不着添加防腐剂。选择肉含量高的、添加剂少的火腿肠，并且不要把它当作主食，而是作为一种偶尔的零食。

炸鸡

相对更健康的烹饪方式：选择烤制或空气炸锅制作的鸡肉，减少了油脂的使用，这样的炸鸡不仅美味有营养，还很健康。

薯片/薯条

相对更健康的食用方式：适量地吃一些，并不会对身体造成太大负担。关键在于控制量，一小包薯片解解馋是可以接受的。

巧克力

相对更健康的类型：选择可可含量高的黑巧克力，并且控制摄入量，黑巧克力中的抗氧化剂对心血管健康有益。

绿茶饮品

相对更健康的选项：自己买茶泡，避免市售含糖和添加剂的绿茶饮料。

早餐燕麦片

相对更健康的种类：选择散装的燕麦，避免含糖和添加剂的早餐谷物。

加工酸奶

相对更健康的挑选：选择普通的酸奶，自己加点水果，避免高糖和加工水果的甜点。

通过这些方法，你可以将一些传统上被认为是垃圾食品的食物转化为相对更健康的选项。然而，重要的是要记住，即使是这些相对更健康的选项，也应适量食用，以保持整体饮食的平衡和营养。