早餐选择黑色食品，可以有以下几种选择：
黑芝麻：
黑芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E及钙、铁等矿物质，是滋补肝肾、养血润燥的佳品。可以撒在早餐上，或者制作成黑芝麻糊、黑芝麻丸等。
黑米：
黑米又称紫米，富含花青素、膳食纤维及多种维生素，具有益肾养血、强身健体的功效。可以煮黑米饭、黑米粥，或者与其他食材如红枣、山药等一起制作早餐。
黑豆：
黑豆被誉为“豆中之王”，富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、铁等营养成分。可以磨成豆浆，或者制作成黑豆面包、黑豆粥等。
黑木耳：
黑木耳富含铁质、胶质及多种矿物质，是补血佳品。可以凉拌、炒菜，或者煲汤，作为早餐的主菜或配菜。
黑麦面包：
黑麦面包富含蛋白质、钙、铁、锌、钾及多种维生素和膳食纤维，适合减肥和健身期间食用，也可以搭配其他食材如鸡蛋、奶酪等制作成三明治。
黑枸杞：
黑枸杞富含多种氨基酸、维生素和矿物质，具有滋补肝肾、益精明目的功效。可以加入早餐的饮品或食物中。
桑葚：
桑葚富含多种维生素和矿物质，具有滋阴补血、生津润燥的功效。可以与其他黑色食材一起制作成代餐粉，或者加入早餐的饮品中。
这些黑色食品不仅营养丰富，还有多种健康功效，适合作为早餐选择。可以根据个人口味和需求，选择适合的黑色食品进行搭配，打造美味又健康的早餐。
