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什么食品里含有五羟色胺

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2025-01-04 10:26:37 46次

含有五羟色胺的食品包括：

肉类：

如牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉等。

鱼类：

特别是深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等。

蛋类：

主要是鸡蛋，包括蛋白和蛋黄。

乳制品：

如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐等。

坚果：

如核桃、杏仁、腰果等。

豆类和豆制品：

如豌豆、大豆、小扁豆、豆腐等。

蔬菜：

如大蒜、胡萝卜、南瓜、菠菜、土豆等。

水果：

如香蕉、苹果等。

谷物：

某些谷物种子，如全麦面包、糙米等。

其他：

如火鸡、松软干酪、雉鸡和鹌鹑等。

这些食物中的五羟色胺有助于调节情绪、促进睡眠、改善大脑功能等。建议在日常饮食中适当增加这些食物的摄入，以维持良好的生理功能。

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