燕麦：
燕麦是一种粗粮食物，能够促进胃肠道蠕动，帮助消化脂肪和控制血糖。
苦瓜：
苦瓜含有可以代谢脂肪的成分，能促进体内糖分的分解，有助于降低血糖。
芹菜：
芹菜中富含膳食纤维素，有助于控制血糖，改善血糖上升的情况。
豆类：
如黑豆、红豆、绿豆、大豆等，豆类食物富含膳食纤维和蛋白质，可以延缓血糖的上升速度。
全谷物：
如燕麦、糙米、全麦面包、糙面等，这些食物含有较高的膳食纤维，有助于控制血糖水平的升降。
果蔬：
如苹果、梨、葡萄柚、菠菜、西兰花等，这些水果和蔬菜富含膳食纤维和抗氧化物质，对控制血糖有益。
坚果：
如杏仁、核桃、花生等，坚果类食物富含健康脂肪和膳食纤维，有助于保持血糖的平稳。
洋葱：
洋葱中含有黄尿丁酸，可以使细胞更好利用糖分，从而降低血糖。
山药：
山药可抑制餐后血糖，并且含有人体必要的镁和锌，有助于胰岛素分泌，同时富含维生素B1和维生素B2以及淀粉酶，有助于分解糖分。
魔芋：
魔芋是一种低热能、高纤维素食物，其所含的葡萄甘露聚糖对降低血糖有较好的效果，且能延缓葡萄糖的吸收。
大蒜：
大蒜有很好的降血糖作用，可作为糖尿病病人的食疗食材。
茶：
尤其是番石榴茶和桑叶茶，也有一定的降血糖效果。
建议在日常饮食中适量摄入上述食物，以帮助分解和稳定血糖水平。同时，保持充足的水分摄入也是非常重要的，因为缺水会影响肝脏分解糖分的能力。
