出国旅游时，选择食品时应考虑以下因素：

营养均衡：

选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、全麦面包、水果等，以提供足够的能量和维持身体机能。

便于携带：

携带方便、不易变质的食品，如坚果、肉干、能量棒等，以便在旅途中随时补充能量。

当地特色：

品尝当地的特色美食，既能丰富旅行体验，又能感受当地文化。

易消化：

选择粥类、面条等易消化的食物，避免给肠胃造成负担。

补充水分：

携带足够的水，也可选择鲜榨果汁、酸奶等。

安全性：

选择经过充分烹饪或处理的食物，以降低食物中毒的风险。

面包饼干类：选择无添加剂的面包和饼干，如全麦面包、能量棒等，既方便携带又能提供能量。

肉蛋熟食类：可以携带火腿肠、卤鸡腿、卤牛肉等速食肉类，以及烧鸡、酱牛肉等熟食。

速食类：泡面、自热米饭、自热火锅等，这些食品方便快捷，适合在无餐厅的情况下食用。

蔬菜水果类：携带易携带的蔬菜和水果，如苹果、梨、芒果、蓝莓等，以补充维生素和矿物质。

零食类：选择坚果、豆干、膨化食品等，但要注意避免上火口渴。

酒水饮品类：根据目的地选择合适的酒水，如红酒、白酒等，同时带上足够的水。

具体国家或地区的食品建议

美国：可以携带美国烤猪排、烤肉汁、玉米饼、土豆浓汤等。

法国：可以品尝法国菠萝猪肉饭、鹅肝酱、芝士火锅等。

韩国：可以携带韩国拌饭、泡菜等。

德国：可以尝试德国马铃薯红烩牛肉、裸麦面包等。

丹麦：可以携带丹麦酱汁肉丸、金枪鱼等。

挪威：可以携带挪威奶油马铃薯炖鳕鱼、燕麦饼干等。

俄罗斯：可以携带俄罗斯牛肉大麦粥、油炸鲱鱼等。

英国：可以携带英国咖喱羊肉、培根煎蛋等。

澳大利亚：可以携带澳大利亚烤牛肉、意式鸡肉等。

加拿大：可以携带加拿大瑞士牛排、土豆泥等。

西班牙：可以携带西班牙金枪鱼沙拉、猪肉块等。

意大利：可以携带意大利水果罐头、意式饺子番茄罐头等。

注意事项

食品安全：确保携带的食品符合目的地国家的食品安全标准，避免携带生肉、生鱼等高风险食品。

携带数量：根据旅行时间和目的地，合理携带食品，避免过多造成负担。

保鲜：携带的蔬菜和水果应保持新鲜，使用保鲜盒或保鲜袋装好，防止变质。

通过以上建议，可以确保出国旅游时的饮食既安全又丰富，享受愉快的旅程。