复合碳水化合物是指 由多个糖类分子组成，需要一定时间分解葡萄糖才能被人体吸收的碳水化合物。这类碳水化合物的升糖指数（GI）相对较低，因此在减肥期间摄入，不容易引起发胖，并且较少转化成脂肪。
复合碳水化合物的例子包括：
1. 燕麦片
2. 糙米
3. 红薯
4. 玉米
5. 豆类
6. 番薯
7. 五谷杂粮
8. 蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等）
9. 水果（如苹果、香蕉、草莓、蓝莓等）
合理均衡地补充这些食物，可以起到低糖类饮食的效果，有助于维持体重和低脂肪摄入。
什么是复合式碳水食品
工程机械观察
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2025-01-04 14:10:12 79次
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