常见的垃圾食品包括以下几类：

油炸食品：

如炸鸡、薯条、炸串等。这类食品在高温油炸过程中不仅损失了大量营养成分，还产生了大量的反式脂肪和氧化脂质，增加心血管疾病、肥胖和糖尿病的风险。

高糖饮料与甜点：

包括碳酸饮料、果汁饮料、奶茶、蛋糕、冰淇淋和巧克力等。这些食物中的高糖分会导致血糖急剧升高，长期摄入还会增加体重，引发肥胖、糖尿病和龋齿等问题。

加工肉类：

如香肠、火腿、培根等。这些食品通常含有高盐、高脂肪和大量的添加剂，如防腐剂、色素和香精，可能含有致癌物质如亚硝酸盐，增加患癌风险。

快餐与方便面：

这类食物以其快速便捷的特点成为许多人的首选，但通常含有高油、高盐和高热量的调料包，缺乏膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，长期食用会导致营养不均衡，增加肥胖、高血压和心血管疾病的风险。

酥脆型曲奇饼干：

大多数饼干以油、糖、淀粉为主料，蛋白质含量低，且含油量高，含有大量不健康的饱和脂肪。

派类及酥类食品：

这些食品脂肪含量高，添加剂多，营养素少，主要靠香精调和口味。

薯片类膨化食品：

膨化食品以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后喷上油脂及各种调味品，导致蛋白质质量下降和维生素损失，且可能含有过量的膨发剂和铝。

即食营养麦片：

市面上的麦片中燕麦片含量少，甚至不含燕麦，且往往添加了大量糖和油，容易摄入高热量。

果珍：

这种人造食物不含任何水果成分，全靠香料模拟水果味，含有大量添加剂。

预制菜：

预制菜在加工过程中会添加大量的防腐剂和各种增香增色增稠的化工原料。

腌制类食品：

如酸菜、咸菜、咸蛋等，含有大量盐分，且在腌制过程中可能产生亚硝酸盐，增加患癌风险。

烧烤类食品：

如羊肉串、铁板烧等，含有致癌物质，且加工条件及环境限制较大。

冷冻甜品类：

如冰淇淋、冰棒、雪糕等，虽然有一定营养，但含糖量和脂肪量过高，容易引起肥胖。

罐头类食品：

如水果罐头、鱼肉类罐头等，在加工过程中维生素几乎完全破坏，含糖、盐过高，热量过多，没有营养。

话梅、蜜饯类：

在加工过程中，水果中所含维生素C完全破坏，除了热量外几乎没有其它营养，添加大量香精、防腐剂，含盐过高。

这些垃圾食品虽然美味，但长期大量摄入对健康极为不利，建议尽量少吃或不吃，选择更健康的饮食方式。