在夏天，可以选择以下食品来凉爽身体：

西瓜：

西瓜含有丰富的水分和矿物质，具有清热解暑、利尿消肿的功效，是夏季最受欢迎的水果之一。

苦瓜：

苦瓜是一种凉性蔬菜，能够清热解毒、去火消暑，适合在炎热的夏季食用。苦瓜中的苦味素能刺激唾液分泌，促进食欲，同时还能帮助身体排出多余的热量和毒素。

黄瓜：

黄瓜中含有丰富的水分及多种维生素和矿物质，具有一定的降温降火功效。适量食用黄瓜不仅可以补充水分，还可以起到润喉止咳的作用。

冬瓜：

冬瓜属于一种寒性的食材，具有清热解毒的功效，在夏天吃冬瓜有一定的消暑作用。适当进食冬瓜有利于促进人体的新陈代谢，从而达到辅助减肥的目的。

绿豆汤：

绿豆汤是炎热夏季最为常见的消暑饮品，绿豆有清热解毒、利水消暑的功效，适合在夏季饮用，但寒性体质或脾胃虚寒者不宜过量食用。

酸梅汤：

酸梅汤主要是由乌梅、山楂、冰糖等原料制成，有解暑开胃、缓解疲劳的功效，是夏季比较传统的消暑饮品。

凉茶：

凉茶是传统中草药植物性饮料的统称，具备很好的预防疾病与保健作用，适合在夏季饮用。

杨梅：

杨梅具有降火功效，同时还富含多种维生素和矿物质，适合在夏季食用。

丝瓜：

丝瓜富含维生素和矿物质，具有清热化痰、凉血解毒等功效，可煮汤或清炒，味道鲜美，营养丰富。

其他瓜类：

如甜瓜、蕃茄、茄子等，这些瓜类食物含水量高，能够很好地补充人体因出汗而流失的水分，有助于降低血压、保护血管。

这些食品不仅有助于消暑解渴，还能提供丰富的营养成分，帮助增强体力和免疫力。建议根据个人体质和口味选择合适的食品，适量食用。