垃圾食品虽然美味，但往往含有较高的热量、盐分和不健康的脂肪，因此搭配一些健康食品可以帮助提升整体饮食质量。以下是一些建议：

苹果：

苹果富含膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，改善消化。它能在一定程度上中和油腻，减轻身体的负担。

橙子：

橙子不仅富含维生素C，还含有丰富的抗氧化物质，有助于提升免疫力，对抗自由基的损害。鲜榨橙汁或直接食用橙子都是不错的选择。

猕猴桃：

猕猴桃被誉为“水果之王”，其维生素C和膳食纤维的含量尤为突出。它的酸甜口感能缓解油腻感，还能促进肠道健康。

草莓：

草莓不仅色彩鲜艳，口感鲜美，还富含多种维生素和矿物质。其低热量和高纤维特性使其成为垃圾食品后的理想补救之选。

香蕉：

香蕉富含钾元素和膳食纤维，有助于维持血压稳定和肠道健康。

西红柿：

西红柿里的维生素C可防止亚硝酸盐与胺类物质合成致癌的亚硝胺，而苹果中的果胶可以降低脂肪的吸收速度，并帮助身体排出毒素。

豆浆：

豆浆中富含卵磷脂，有助于改善记忆力，减轻明矾带来的神经细胞损害。

绿茶：

饮用绿茶可以缓解腊肉腊肠等含盐食物的亚硝胺危害，每天喝几杯绿茶，可以增进健康。

酸奶：

酸奶中的乳酸菌有助于消化，缓解油腻感。

大麦茶或橘皮水：

这些饮品有助于缓解饭后太饱的感觉，促进消化。

通过合理搭配这些健康食品，可以在享受垃圾食品的同时，减少对身体健康的负面影响。建议在日常饮食中尽量多样化，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，减少高热量、高盐分和高脂肪食物的摄入。