好吃又不胖的垃圾食品有以下几种：

自制薯条

原料：鸡蛋、无糖无油小面包、木瓜、草莓、桑葚、窝头、蓝莓。

制作方法：

鸡蛋打碎，加入少量盐，煎成饼。

火龙果切片，剪成薯条包装。

鸡蛋横切成条，码好，周围装饰蓝莓、草莓花、木瓜花、桑葚粒。

用刀在低脂奶酪上雕刻出字母M。

火龙果捣碎，倒入加热两分钟的牛奶，蔬菜摆盘。

低脂酸奶

特点：低脂酸奶可以将部分脂肪分离出去，经过发酵后能够调节肠道内菌群，促进胃肠道蠕动，适量摄入不会引起肥胖。

蔬果干片

特点：含有丰富的维生素、膳食纤维以及微量元素，容易被身体吸收和分解，不会产生多余热量，因此适量摄入也不会引起肥胖。

全麦面包

特点：含有的膳食纤维较多，属于低热卡食物，能够增强饱腹感，减少其他食物摄入，因此并不容易长胖。

脱脂奶酪

特点：脱脂的奶酪热量较低，适合减肥期间适量食用。

西梅

特点：可以补充身体营养，提高消化道蠕动，热量可以被人体代谢和消耗，不会导致肥胖。

牛肉干

特点：含有丰富的蛋白质和矿物质，热量和脂肪含量偏低，适合减肥期间适量食用。

燕麦片

特点：含有丰富的膳食纤维和矿物质，属于低热量食物，可以适量食用。

蓝莓干

特点：口感酸甜，富含维生素C和纤维，热量较低，适合减脂期作为零食食用。

青稞饼

特点：富含膳食纤维和植物蛋白质，具有低GI值、低热量的特点，口感松脆，适合减脂期间的小吃。

无糖酸奶

特点：经过去糖处理，口感与传统酸奶相似，但不含糖分，热量相对较低，可以增加饱腹感。

泡脚凤爪

特点：使用低温烹制，保留鸡爪的原汁原味，口感嫩滑，味道鲜美，适合减脂期间食用。

这些食物在口感上可能类似于垃圾食品，但由于其低热量、高纤维、低脂肪等特性，适量食用不仅不会导致肥胖，还有助于减肥和健康。建议选择低脂、低糖、高纤维的零食，并注意控制摄入量。